बदाम: जरी बदाम हे आपल्या मनाच्या आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठी वापरले जाते, परंतु आपण ते वापरुन वजन कमी करू शकता. बदामांमध्ये प्रोटीन आणि फायबर समृद्ध असतात. हे दोन्ही पोषक वजन कमी करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात.
फ्लेक्ससीड बियाणे: फ्लॅक्स बियाणे हे वनस्पती-आधारित प्रोटीनचा उत्तम स्रोत मानला जातो. फ्लेक्स बियामध्ये ओमेगा -3 फॅटी एसिड आणि फायबर समृद्ध असतात. त्याचे आरोग्यविषयक फायदे मिळविण्यासाठी आपण पाणी घालू शकता, गुळगुळीत किंवा शेक करू शकता आणि त्याचे सेवन करू शकता.
मीठाचे प्रमाण कमी: मीठामध्ये असलेल्या सोडियममुळे शरीरात अनेक समस्या उद्भवतात. जास्त प्रमाणात मीठ सेवन टाळले पाहिजे. कारण त्याचे जास्त सेवन चयापचयवर परिणाम करते, ज्यामुळे वजन वाढते. विशेषतः संध्याकाळी कमी मीठ वापरले पाहिजे.
जंक फूड कमी खा: जर आपणास वजन कमी करायचा असेल तर बर्गर, फ्राईज, चावमेन सारख्या जंक फूडपासून दूर रहाणे चांगले. याव्यतिरिक्त, आपण साखर संबंधित गोष्टींचे कमी सेवन केले पाहिजे. कुकीज, केक, डोनट्स इत्यादी पदार्थांना टाळावे.
सलाद चे सेवन: कोशिंबीर हे प्रोटीन आणि फायबरचा चांगला स्रोत मानला जातो. जर आपल्याला वजन कमी करायचे असेल तर आपण ते आपल्या आहारात समाविष्ट केले पाहिजे.
गरम पाणी: जर आपण वाढत्या वजनाने त्रस्त असाल तर आपण दररोज सकाळी गरम पाणी प्यावे. हे आपल्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. गरम पाण्याचे सेवन केल्याने शरीरात साठवलेली चरबी कमी होते आणि वजन कमी होते.
व्यायाम: आपण बाहेर येण्यास सक्षम नसल्यास आपण घरी काही व्यायाम आणि योगाचा सराव करू शकता असे केल्याने आपले वजन वाढणार नाही.